Qigong’un en temel çalışmalarından biridir.
4 Dinamik, 4 Statik hareket ve duruş, formu oluşturmaktadır.
Yapılan egzersizlerle 3 hazine’nin (nefes, beden, zihin) ahenk içinde çalışarak kusursuz bir dengeye gelmesi amaçlanır.
Bu çok önem verdiğimiz çalışma, diğer faaliyetlere temel oluşturur, bedeni güçlendirir.
İlik, kas, tendon, kirişler ve iskelet üzerinde etkilidir.
Duruş bozukluklarını giderir, zihni sakinleştirir.
Nefesi düzenler, denge duygusu gelişir.
Chi (çi) hissedilebilir hale gelir.